El estrés laboral alcanza niveles críticos en 34% de los trabajadores en México y aumenta hasta 41% entre quienes trabajan más de ocho horas al día, según el estudio Panorama Laboral Pluxee 2026. La diferencia de siete puntos porcentuales muestra una relación directa entre la extensión de la jornada y el deterioro del bienestar laboral.
Horas extra reducen la recuperación
El informe señala que 51% de los colaboradores realiza horas extra, con un promedio de 5.3 horas adicionales por semana. Esta carga no solo prolonga la permanencia en el trabajo: también reduce el tiempo disponible para dormir, convivir y atender actividades personales, factores esenciales para la recuperación física y mental.
El impacto se refleja en el uso del tiempo libre. Permanecer en casa es una de las principales actividades para 62.6% de los trabajadores, mientras que 55.2% prefiere convivir con familiares o amigos. La actividad física ronda apenas 34% y varias opciones recreativas perdieron participación frente al año anterior: la convivencia social cayó 6.6 puntos porcentuales y las actividades recreativas, 3.7 puntos.
Los datos sugieren que el problema no se limita a la cantidad de horas trabajadas, sino a la energía que queda disponible al terminar la jornada. Cuando las horas extra se vuelven habituales, el tiempo libre tiende a concentrarse en actividades de bajo esfuerzo, una señal de que la recuperación deja de ser activa y suficiente.
Para las empresas, el reto consiste en convertir la desconexión laboral, las cargas sostenibles y la distribución equilibrada del tiempo en políticas permanentes. Javier Alduncin, director de Recursos Humanos de Pluxee México, sostuvo que el equilibrio entre vida laboral y personal debe integrarse a las estrategias de bienestar y gestión del talento. Reducir la sobrecarga puede mejorar tanto la salud de los empleados como su experiencia y permanencia dentro de las organizaciones.
