La ingeniera química y especialista en salud hormonal femenina Marta León advierte que el aire dentro de casas y oficinas puede concentrar más contaminantes que el exterior. La acumulación de compuestos orgánicos volátiles, liberados por muebles, colchones, almohadas sintéticas, pinturas y tejidos tratados, mantiene una exposición constante para quienes pasan cerca del 90% de su tiempo en espacios cerrados.
En explicaciones difundidas en su canal de YouTube y en una entrevista con La Vanguardia, León señaló que sustancias como el formaldehído y el benceno pueden actuar como disruptores endocrinos e interferir en el equilibrio hormonal. El dormitorio es especialmente relevante porque, durante la noche, la ventilación suele reducirse y los contaminantes pueden concentrarse por la emisión de materiales y la propia respiración.
La especialista aclaró que el problema no está relacionado exclusivamente con el aire acondicionado, sino con la calidad general del aire interior. Como medida sencilla para reducir la concentración de compuestos volátiles, recomendó abrir las ventanas del dormitorio durante al menos 10 minutos antes de dormir y repetir la ventilación al despertar.
León también propuso utilizar plantas como biofiltros naturales. Entre sus recomendaciones mencionó el espatifilo, al que atribuye capacidad para absorber formaldehído, benceno, acetona, tricloroetileno y alcoholes, además de ayudar a controlar la humedad. La sansevieria fue señalada por su liberación de oxígeno durante el día y la noche, mientras que el helecho de Boston puede ser útil en habitaciones ubicadas en climas secos por su capacidad de humidificación.
Estas sugerencias corresponden a las explicaciones de la especialista y complementan, sin sustituir, una ventilación adecuada del dormitorio. El beneficio de abrir las ventanas también depende de la calidad del aire exterior, el clima y la posible exposición a contaminantes urbanos.
